100 Motivação #16

Dicas nutricionais #12

Tome nota:

Ler e comparar os rótulos dos alimentos é essencial para fazer escolhas mais acertadas.

Deve ter sempre em atenção as quantidades, não apenas de energia, como também de gorduras, gorduras saturadas, açúcares e sal (sódio), pois o seu consumo em excesso constitui um risco para as doenças que mais matam e incapacitam os portugueses.

Ainda assim, quanto menos rótulos tiver de ler, mais saudável será a sua alimentação, porque os melhores alimentos são aqueles que não têm rótulo (como os frutos, os legumes...)!

Tome nota:

Ler e comparar os rótulos dos alimentos é essencial para fazer escolhas mais acertadas.

Deve ter sempre em atenção as quantidades, não apenas de energia, como também de gorduras, gorduras saturadas, açúcares e sal (sódio), pois o seu consumo em excesso constitui um risco para as doenças que mais matam e incapacitam os portugueses.

Ainda assim, quanto menos rótulos tiver de ler, mais saudável será a sua alimentação, porque os melhores alimentos são aqueles que não têm rótulo (como os frutos, os legumes...)!

100 Motivação #15

Sumo detox de citrinos e côco

 5 minutos   2 pessoas

INGREDIENTES

- 2 laranjas

- 1 limão

- 250 ml de água

- 2 colheres de sopa de côco ralado

- 1 colher de sopa de sementes de linhaça

- 1 colher de sopa de sementes de chia

PREPARAÇÃO

1- Descasque as laranjas e coloque-as na liquidificadora, juntamente com o sumo do limão.

2- Adicione a água e o côco ralado e triture tudo até obter uma textura homogénea.

3- Finalize com as sementes de linhaça moídas e as sementes de chia.

Não se esqueça:

http://100segredosnacozinha.blogspot.pt/2015/02/dicas-nutricionais-1.html

 5 minutos   2 pessoas

INGREDIENTES

- 2 laranjas

- 1 limão

- 250 ml de água

- 2 colheres de sopa de côco ralado

- 1 colher de sopa de sementes de linhaça

- 1 colher de sopa de sementes de chia

PREPARAÇÃO

1- Descasque as laranjas e coloque-as na liquidificadora, juntamente com o sumo do limão.

2- Adicione a água e o côco ralado e triture tudo até obter uma textura homogénea.

3- Finalize com as sementes de linhaça moídas e as sementes de chia.

Não se esqueça:

http://100segredosnacozinha.blogspot.pt/2015/02/dicas-nutricionais-1.html

Dicas nutricionais #11

Tome nota:

Os alimentos biológicos são obtidos através de práticas sustentáveis, que minimizam a utilização de químicos, tendo portanto um impacto positivo nos ecossistemas.

Sempre que possível, dê preferência aos alimentos de agricultura biológica que, além de serem uma escolha mais saudável, minimizam a degradação do meio ambiente.

Tome nota:

Os alimentos biológicos são obtidos através de práticas sustentáveis, que minimizam a utilização de químicos, tendo portanto um impacto positivo nos ecossistemas.

Sempre que possível, dê preferência aos alimentos de agricultura biológica que, além de serem uma escolha mais saudável, minimizam a degradação do meio ambiente.

100 Motivação #14

Dicas nutricionais #10

Sabia que as leguminosas têm um elevado interesse nutricional e possuem um efeito protetor para diversas doenças?
Feijão, ervilhas, favas, grão-de-bico, lentilhas, soja e tremoços são alimentos deste grupo, que devemos incluir diariamente na nossa alimentação.

Sabia que as leguminosas têm um elevado interesse nutricional e possuem um efeito protetor para diversas doenças?
Feijão, ervilhas, favas, grão-de-bico, lentilhas, soja e tremoços são alimentos deste grupo, que devemos incluir diariamente na nossa alimentação.