100 Motivação #7

100 Motivação? #6

Porque existem os bons... e os maus exemplos!

Aqui ficam algumas imagens para animar o fim de semana.

Porque existem os bons... e os maus exemplos!

Aqui ficam algumas imagens para animar o fim de semana.

Salada de rúcula, tomate e queijo fresco

 10 minutos   1 pessoa

INGREDIENTES
- 1 maço de rúcula
- 5 tomates-cereja
- 1/2 queijo fresco magro
- 3 nozes
- 3 castanhas de caju
- Azeite
- Vinagre balsâmico
- Cebolinho picado (opcional)
- Flor de sal

PREPARAÇÃO
1- Lave bem a rúcula e os tomates.
2- Num recipiente, coloque as folhas de rúcula, os tomates partidos ao meio, o queijo fresco em bocados, as nozes e as castanhas de caju.
3- Tempere com um fio de azeite, vinagre balsâmico, cebolinho picado e flor de sal, q.b.

 10 minutos   1 pessoa

INGREDIENTES
- 1 maço de rúcula
- 5 tomates-cereja
- 1/2 queijo fresco magro
- 3 nozes
- 3 castanhas de caju
- Azeite
- Vinagre balsâmico
- Cebolinho picado (opcional)
- Flor de sal

PREPARAÇÃO
1- Lave bem a rúcula e os tomates.
2- Num recipiente, coloque as folhas de rúcula, os tomates partidos ao meio, o queijo fresco em bocados, as nozes e as castanhas de caju.
3- Tempere com um fio de azeite, vinagre balsâmico, cebolinho picado e flor de sal, q.b.

Dicas nutricionais #7

Sabia que o alho é um antibiótico natural e ajuda a combater algumas doenças?
Deve ser consumido cru, porque a cozedura retira parte das suas propriedades. E, para aproveitar ao máximo os seus benefícios, deve ser esmagado ou cortado na hora da preparação.

Sabia que o alho é um antibiótico natural e ajuda a combater algumas doenças?
Deve ser consumido cru, porque a cozedura retira parte das suas propriedades. E, para aproveitar ao máximo os seus benefícios, deve ser esmagado ou cortado na hora da preparação.

100 Motivação? #5

Mousse de morango e framboesa

 6 pessoas

INGREDIENTES
- 1 pacote de gelatina de morango light
- 6 morangos
- 6 framboesas
- 2 iogurtes naturais magros

PREPARAÇÃO
1- Prepare a gelatina segundo as instruções da embalagem e leve-a ao frigorífico até ficar firme.
2- Lave os morangos, retire-lhes as folhas e corte-os em bocados pequenos.
3- Quando a gelatina estiver pronta, coloque-a na liquidificadora, juntamente com os morangos partidos, as framboesas e os dois iogurtes e bata tudo muito bem.
4- Coloque numa taça e leve ao frigorífico por algumas horas.
5- Decore a gosto.

 6 pessoas

INGREDIENTES
- 1 pacote de gelatina de morango light
- 6 morangos
- 6 framboesas
- 2 iogurtes naturais magros

PREPARAÇÃO
1- Prepare a gelatina segundo as instruções da embalagem e leve-a ao frigorífico até ficar firme.
2- Lave os morangos, retire-lhes as folhas e corte-os em bocados pequenos.
3- Quando a gelatina estiver pronta, coloque-a na liquidificadora, juntamente com os morangos partidos, as framboesas e os dois iogurtes e bata tudo muito bem.
4- Coloque numa taça e leve ao frigorífico por algumas horas.
5- Decore a gosto.

Dicas nutricionais #6

Sabia que o chá verde apresenta um efeito positivo na perda de peso e na sua manutenção?
Apesar disso, só com uma alimentação equilibrada e prática regular de exercício físico se conseguem maximizar os seus efeitos.

Sabia que o chá verde apresenta um efeito positivo na perda de peso e na sua manutenção?
Apesar disso, só com uma alimentação equilibrada e prática regular de exercício físico se conseguem maximizar os seus efeitos.