Dicas para poupar #1

Para poupar:
Sabia que se cortar os alimentos em pedaços pequenos, reduz o tempo necessário para os cozinhar? Desta forma, consegue uma maior poupança energética.

Para poupar:
Sabia que se cortar os alimentos em pedaços pequenos, reduz o tempo necessário para os cozinhar? Desta forma, consegue uma maior poupança energética.

Dicas nutricionais #3

Tome nota:
Para reduzir a adição de gorduras, recorra a marinadas para temperar os alimentos. Pode utilizar alho, cebola, tomate, limão, vinho, ervas aromáticas como salsa, louro e alecrim ou especiarias como pimenta, colorau e noz-moscada.

Tome nota:
Para reduzir a adição de gorduras, recorra a marinadas para temperar os alimentos. Pode utilizar alho, cebola, tomate, limão, vinho, ervas aromáticas como salsa, louro e alecrim ou especiarias como pimenta, colorau e noz-moscada.

Maçã crocante

 130 minutos   3 pessoas

Uma ótima opção de snack saudável, facilmente transportável, de que pode desfrutar nas suas merendas.

INGREDIENTES
- 3 maçãs (de qualquer variedade)

PREPARAÇÃO
1- Pré-aqueça o forno a 120ºC.
2- Lave as maçãs e retire-lhes o caroço.
3- Corte-as em rodelas finas.
4- Forre dois tabuleiros com papel vegetal e espalhe as fatias de maçã, sem as sobrepor.
5- Leve ao forno a 120ºC com a ventoinha ligada, durante 120 minutos.

6- Retire as rodelas de maçã desidratada e deixe-as arrefecer até ficarem crocantes.
7- Por fim, acondicione-as num frasco ou saco hermético (que não permita a  passagem de ar), para evitar que fiquem moles.


Sugestão: Experimente cobrir as maçãs com canela, antes de as levar ao forno, para obter um sabor diferente.

Bom apetite!

 130 minutos   3 pessoas

Uma ótima opção de snack saudável, facilmente transportável, de que pode desfrutar nas suas merendas.

INGREDIENTES
- 3 maçãs (de qualquer variedade)

PREPARAÇÃO
1- Pré-aqueça o forno a 120ºC.
2- Lave as maçãs e retire-lhes o caroço.
3- Corte-as em rodelas finas.
4- Forre dois tabuleiros com papel vegetal e espalhe as fatias de maçã, sem as sobrepor.
5- Leve ao forno a 120ºC com a ventoinha ligada, durante 120 minutos.

6- Retire as rodelas de maçã desidratada e deixe-as arrefecer até ficarem crocantes.
7- Por fim, acondicione-as num frasco ou saco hermético (que não permita a  passagem de ar), para evitar que fiquem moles.


Sugestão: Experimente cobrir as maçãs com canela, antes de as levar ao forno, para obter um sabor diferente.

Bom apetite!

Dicas nutricionais #2

Tome nota:
Quando preparar batidos ou sumos naturais, deve consumi-los de imediato, de forma a reduzir a perda de vitaminas. Deve, ainda, aproveitar as fibras que ficam no fundo do copo.

Tome nota:
Quando preparar batidos ou sumos naturais, deve consumi-los de imediato, de forma a reduzir a perda de vitaminas. Deve, ainda, aproveitar as fibras que ficam no fundo do copo.

100 Motivação? #1

Dicas nutricionais #1

Sabia que as frutas oleaginosas como nozes, amêndoas, avelãs, pinhões ou castanhas são benéficas para a saúde? Um punhado por dia é a porção ideal e não deve ser ultrapassada, devido ao seu elevado valor calórico. Introduza estes alimentos nas suas merendas!

Sabia que as frutas oleaginosas como nozes, amêndoas, avelãs, pinhões ou castanhas são benéficas para a saúde? Um punhado por dia é a porção ideal e não deve ser ultrapassada, devido ao seu elevado valor calórico. Introduza estes alimentos nas suas merendas!